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瘦小腹的减肥方法

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发表于 2015-12-13 16:03:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
瘦小腹的减肥方法
    腰腹可算的上是女人最性感迷人的部位了。纤细的腰肢让女人的曲线加倍动感迷人!那么怎样让堆满赘肉的腹部变得紧致平展呢?现在告诉大家一个小秘笈。瘦小腹的减肥方法。
    多喝茶水:
    就餐前喝茶水,能够有用的避免摄入过量的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药养生减肥茶,除了能够有用的避免摄入过量油脂外,还能克制脂肪的构成,加速脂肪的燃烧。所以就餐以前喝一杯中药养生减肥茶,不只瘦肚子,并且还能瘦全部。
    多喝酸奶:
    调查发觉保持平展小腹的人大多都会经常喝酸奶,由于酸奶所含的一些菌类能够增进消化系统,削减腹胀、便秘,平展小腹。所以多喝酸奶就可以很好的有助你瘦肚子。
    常吃大豆:
    多吃大豆能够减肚子上的赘肉,由于大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质,能够有用的润肠排毒瘦身。
    大豆的食法有许多种,既能够煮熟晒干当零食吃又能够用来做菜煲汤。其它像大豆制品的品种也有许多,如豆腐和豆乳等,这些都是对身体既有益又瘦身的美食。
    推拿瘦腹:
       1.向下揉搓腹部。
   除拇指外,别的四指指腹从肚脐下方开端向下稍微使劲的轻轻推拿进行保健按摩,重复揉搓5-6次。如许有助削减脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。
       2.向下推拿腹部。
    双手向下按压推拿腹部,连续这样的动作做20秒。
       3.推拿下腹部。
    以肚脐之下一指腹间隔的腹部为中心,画圆圈的轻使劲的推拿腹部,连续做20秒。
       4.顺时针推拿腹部。
    双手在下腹部处顺时针方向画圈推拿腹部,连续做20秒。
    提膝活动:
       1.坐在地上,双脚平放在地面,收紧腹部,身体轻轻后倾;
       2.弯曲左膝盖,左脚抬离地平,将膝盖拉向胸部,同时上身前倾,而后双脚规复原位,重复举措10次。
    举球活动:
       1.仰卧在地,双腿伸展并拢,双脚上钩,双手握网球,而后抬起双手冲着天花板;
       2.收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地平,而后放下。重复做10次。
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