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青春永驻的方法

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发表于 2015-12-25 14:48:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
青春永驻的方法
    青春永驻是每个人都追寻的人生目标,但是有什么办法能不用劳驾整形医生的手术刀就能够优雅的进入老龄时期使青春永驻呢?即日,《亚洲科学家杂志》就为我们总结了7青春永驻的方法。
      1.坚持正确的饮食习惯:留住肌肤的青春。
    它的关键是要知道应当吃什么食物和什么食物各吃多少。发布在《皮肤病学时代》的一篇文章指出,美国抗老化研究所的一位皮肤病专家表示:要想让自己的皮肤永保青春,就需要对一个人的饮食筹划、生活方式抉择、维生素摄入量采取定期的评估和改进。既可以达到食疗养生的效果,又可以使皮肤充满活力。
      2.不要过度沐浴阳光:全面预防皮肤老化。
    这是要遵守的第一条规则。发表在《国际皮肤病学期刊》上的一项研究结果表示:紫外线辐射会造成皮肤色素沉着和老化,因此人们应当避免经常与阳光直接接触。从事户外运动时一定要在皮肤上涂抹防晒系数达到一定级别的防晒霜,避免皮肤出现皱纹和肤色不均匀的情况。
      3.幸福常相伴:增强免疫功能和抗压。
    为了拥有幸福感,你需要让自己的身体处于灵活的状态,阅读自己最喜好看的科普读物,前往不同国家去探索旅游,和亲朋好友一起聚餐,做一道特长菜给他们吃,腾出一些时间参加公益活动,看望老朋友等。总的说来,你可以做任何让自己感觉幸福的事情。因为幸福快乐感能增强免疫系统的功效和减轻压力。
      4.寻找刺激与挑战:拥有一颗年轻的大脑。
    报名参加新的课程培训班,学做一道新菜品,或是每天都迸发出有创意的念头并尽力付诸于行动……勇于挑战新事物,学习新知识,勇于把自己置于不熟悉的情况下,不仅能让脑神经细胞充分激发起来,还能刺激肾上腺素的分泌量,起到强身健体的作用。
      5.多出去走走:预防肌肉关节和韧带老化。
    人们应当把走路归入到通常生活方式中不可或缺的一部分。不管是走着上下班和购物,还是遛狗,或是爬楼梯,都可以起到健身的作用,对步入老年阶段后各个肌肉群、关节和韧带的功能强化起到有利的效果。
      6.远离烟草:从细胞层面预防皮肤老化。
    虽然人们都知道吸烟所引起的健康隐患,但仍有很多人戒不了这个坏习惯。发表在《牙周病学期刊》上的一项研究结果表示:吸烟会杀死促进生成胶原蛋白的细胞,从而降低了皮肤的柔韧度和弹性。
      7.补充叶酸:食疗抗老化。
    叶酸是一种能起到健脑效果的抗老化食物。它存在于洋姜、甘蓝和芦笋等多种食物中。营养学研究结果表示:即使是一个再普通不过的生果(如苹果)也会含有大量的具有抗老化功能的化合物。
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